Raňajky sú vykročením do nového dňa a do istej miery môžu ovplyvniť našu pohodu. Ak sa hneď ráno zaťažíme párkami alebo klobáskou, s energiou dôležitou pre našu prácu sa môžeme rozlúčiť, ako sme písali v našom článku Ideálne zdravé raňajky: Chudnutie začína už nimi.
Ak máte radi sladké raňajky, ponúkame vám tri recepty so zdravými ingredienciami s nízkym glykemickým indexom. Recepty na zdravé raňajky sú navyše jednoduché a nenáročné na čas.
Schudnúť sa dá aj s chuťou. Vyskúšajte tento unikátny nápoj. Je to proteínový kokteil s obsahom vlákniny a rastlinných extraktov na podporu chudnutia. Ako dosiahnuť peknú postavu? S KetoSlim vám to pôjde naozaj ľahšie. Pochváľte sa čoskoro fit figúrou. Prečítajte si recenzie TU a získajte aj ďalšie tipy na prípravu.
Pokiaľ zostanú banány, ktoré sú prezreté a nevieme, čo s nimi, je ideálne použiť ich na lievance. V kombinácii s ovsenými vločkami získame zdravšiu maškrtu, pretože okrem mnohých iných benefitov ovsené vločky majú vysoký obsah vlákniny a nízky glykemický index, čím zabezpečia dlhotrvajúci pocit sýtosti.
Pretože ráno je každá minúta dobrá, všetky suroviny vložíme do mixéra a rozmixujeme. Malo by nám vzniknúť cestíčko hustejšie ako na palacinky. Ak je príliš husté, pridáme lyžicu mlieka.
Na panvici rozohrejeme olej a z obidvoch strán opečieme. Chuť lievančekov sme zvýraznili pikantným jahodovo-rebarborovým džemom a rozmixovaným zrelým mangom. Môžeme použiť napríklad javorový sirup alebo ovocie.
Mlieko a vločky dáme do kastrólika a miešame. Približne po piatich minútach od chvíle, keď mlieko začne vrieť, stiahneme z platne a vmiešame pre jemnejšiu chuť maslo. Podľa chuti pridáme cukor alebo med.
Chuť ovsenej kaše vynikne v kombinácii s čerstvým bobuľovým ovocím, alebo môžeme pridať oriešky či kúsky čokolády.
Chia puding s ovsenými vločkami
Chia puding sa nevarí, jeho príprava je neskutočne jednoduchá. Pripravíme si ho večer alebo si ho spravíme ráno a do práce zoberieme v sklenenom pohári ako ľahkú desiatu.
Ovsené vločky, chia semiačka, mlieko a ak chceme štipku cukru vložíme do pohára alebo misky, zamiešame a dáme na noc do chladničky. Ráno vyberieme a navrch nasypeme čučoriedky alebo iné obľúbené ovocie.
